按摩瘦身 先拍打經絡更有效

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很多人都知道按摩穴位能促進循環、增強 代謝,因而有 瘦身的效果,但是你知道嗎? 先疏通經絡再按摩會讓你更容易瘦!中醫師張文馨指出,經絡在人體內和臟腑相連,可以運行氣血、濡養全身,外禦邪氣、內保機體,是人體維持正常生理功能的要道。如果可以先疏通要道,要促進循環、增強代謝當然更容易。

【拍打時機】沐浴後拍打可加強效果。
【拍打方式】將手掌拱成杯狀,順著經絡方向叩擊、拍打各3次。

【拍打手部三陰經、手部三陽經】消除蝴蝶袖、預防手臂及肩部痠痛
手部三陰經,位於手臂內側,包括肺經、心包經、心經;應自手臂往指尖方向拍打。手部三陽經,位於手臂外側,包括大腸經、三焦經、小腸經;應自手背往手肘方向拍打。

【拍打足部三陽經】提振陽氣,促進新陳代謝
足部三陽經包括膽經、胃經、膀胱經,膽經位於大小腿外側,胃經位於大小腿前側,膀胱經位於大小腿後側;應自大腿由上而下拍打。

【拍打足部三陰經】疏通淋巴、促進血液回流,美化腿部曲線
足部三陰經位於大小腿內側,包含肝經、脾經、腎經;應自足部內側開始,往小腿內側、大腿內側,最後到鼠蹊部內側。

【拍打按摩腹部】助腸道消化蠕動,改善脹氣、便秘
腹部散佈脾經、腎經、胃經、任脈等穴道,應以右手掌從腹部下方6點鐘方向,循順時鐘方向拍打或按摩,重複5分鐘或到發熱為止。

資料來源:《變身超吸睛自然系美女》
作者:張文馨
出版社:原水文化

資料來源:早安健康