經絡按摩 用手或道具都可以

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在正確的穴位做按摩能有效改善身體的病痛,讓你無病一身輕。而經絡按摩或 刺激穴位的方法有好幾種,有僅利用手敲打的方法,也有使用生活上簡單工具 輔助的方法。以下介紹多種方法供大家依自身狀況做選擇:

1. 以手做按摩:

以手按摩時,體溫和熱氣會給身體帶來正面影響

(1) 用指尖有力按壓:

經絡按摩最基本的就是用拇指尖或中指尖去按壓相關部位,要強而有力的按,但也不要太大力,以自己覺得舒服但能感受到輕微痛感或壓迫的力道去按,按一次大概持續5秒

(2) 以整個手指去按:

用按摩放鬆肩頸或小腿等僵硬肌肉時,單憑一根手指去按力道根本不夠,所以要集合所有手指的力量來大力按壓

(3) 以手掌揉按:

按摩 腹部或整隻腳時,以整個手掌去按相關部位較有效果。而手掌的熱度能促進血液循環並使冰涼部位變暖

(4) 以拳頭敲打:

輕握拳並用拳頭側面來啪啪地敲打相關部位,可用在肩膀、腰部、腳底等多個部位

2. 以道具按摩

(1) 用筆或髮夾末端:

避免尖銳部分,活用適當突出的邊角,這些比起以手按摩更能提高刺激效果

(2) 牙籤束:

將10支左右的牙籤以橡皮筋捆起後使用,輕壓大約3秒移開後再反覆幾次即可,記得避免力道過大而受傷

(3) 米粒與膠帶:

以一粒米粒對好相關穴位點,並貼上膠帶固定,持續刺激按壓該部位,非常有效

(4) 吹風機:

在需要部位以熱風吹5-6回後移開,冷了再反覆操作。對恢復疲勞很有幫助,可給予強勁的刺激效果。對著手掌、酸痛部位吹熱風效果很好

書名:每日30分鐘經絡按摩
作者:金昭亨
出版社:凱特文化

資料來源:早安健康